Почему нельзя есть овсянку на завтрак продолжительное время? Овсяная каша – любимый утренний продукт для многих, потому что овсяные хлопья полезны для здоровья, как знаем мы все.

Поскольку овсяная каша при приеме пищи обволакивает слизистую желудка, улучшая его работу, то для нормализации веса рекомендуется есть овсянку на протяжении 15 дней. Заодно так человек избавляется от запоров. Однако не все так безоблачно, как кажется на первый взгляд. Постоянно есть овсянку, да еще и в больших количествах, вредно и даже опасно для здоровья.

Фитиновая кислота вот краеугольный камень!

Все дело в том, и об этом скажет каждый гастроэнтеролог, овсянка содержит фитиновую кислоту – вещество, которое задерживает всасывание кальция в кишечнике.

Мало того, фитиновая кислота не только не позволяет кальцию усваиваться в организме, но и еще и вымывает необходимый микроэлемент из наших костей. Поэтому, если ты планируешь придерживаться овсяной диеты, прежде необходимо проконсультироваться с врачом.

Конечно, отказываться от овсянки совсем не стоит, все же этот продукт необходим человеческому организму. Просто старайся чередовать овсяную кашу с другими кашами – гречневой, кукурузной, пшенной, которые тоже очень полезны.

На 
Калорий 68
Жиры 1,4 g  
Насыщенные жиры 0,2 g  
Полиненасыщенные жирные кислоты 0,4 g  
Мононенасыщенные жирные кислоты 0,4 g  
Трансжиры 0 g  
Холестерин 0 mg  
Натрий 49 mg  
Калий 61 mg  
Углеводы 12 g  
Пищевые волокна 1,7 g  
Сахар 0,5 g  
Белки 2,4 g  
Витамин A 433 IU Витамин C 0 mg
Кальций 80 mg Железо 6 mg
Витамин D 0 IU Витамин B6 0,3 mg
Витамин B12 0 µg Магний 26 m